ГЛАВНАЯ ПОИСК ПО КАРТЕ САУНЫ ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ КОНТАКТЫ
 

ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Алкоголь в сауне. Что можно, а что нет
Все для саун. Веники, чай, ароматизаторы
Сауна для беременных. Мнение специалистов
Финская сауна - рекомендации для начинающих
Дешевые сауны Москвы. Что скрывается за низкой ценой?
Турецкая сауна. Описание, характеристики, отзывы
Обзор саун Москвы. Количество, цены, расположение, доп. услуги
Все о парилках в саунах. Размеры, используемый материал, печи и т.д.
Внутренняя отделка сауны и бани. Распространенные породы дерева
Сауны Москвы. Ценовой сегмент VIP. За что не стоит переплачивать?
Отдых в сауне. Оптимальное время и температура. Рекомендации специалистов
Дополнительные услуги саун Москвы. Бильярд, караоке, кухня и т.д.
Сауна
на двоих
День рождения
в сауне
Мальчишник
в сауне
Девичник
в сауне
Спортивные
трансляции

Отдых в сауне. Оптимальное время и температура

На сегодняшний день существует много видов отдыха, направленных на оздоровление организма. Один из самым популярных, приятных и полезных – это отдых в сауне.

Баню почитают с давних времён. Там оставляли недуги, болезни, проводили традиционные обряды (например, мыли невесту накануне свадьбы) и, конечно же, смывали с себя грязь. Все функции бани сохранились до сих пор. Существует несколько видов бань: японская баня офуро (бочка с горячей водой 40-42 С), турецкий хамам (паровая баня с горячим влажным воздухом 45С), финская сауна (сухой воздух 120-150С), русская баня, которая по температуре и влажности занимает промежуточное положение между хамамом и финской сауной.

Отдых в сауне предполагает определённый набор оздоровительных мероприятий, во время которых организм сталкивается с высокими температурами. Здесь важно не переборщить и соблюдать меру. Главные требования – оптимальное время и температура. Несмотря на то, что русская баня приближена к финской сауне, отдых в них всё же отличается.

В финской сауне организм выдерживает высокие температуры при сухом воздухе. В этом случае специалисты рекомендуют первый заход в парилку делать на 5-10 мин. После образования обильного пота нужно принять холодный душ или окунуться в холодный бассейн. Далее последовательность процедур повторяется, при этом время пребывания в парной постепенно увеличивается до 20 мин.

В русской бане температура в парной ниже (80С), а влажность больше за счёт добавления воды на раскалённые камни. Первый заход в парилку должен длиться не более 10-15 мин. Затем нужно дать телу остыть и продолжить разогревать тело вениками. После данной процедуры необходимо облиться холодной водой. Во время парных мероприятий можно использовать ароматические масла и отвары душистых трав для лечения и профилактики различных заболеваний.

При посещении бани/сауны необходимо запомнить несложные правила, которые помогут организовать отдых без ущерба для здоровья. Рекомендации специалистов следующие:

  • Не следует посещать парную на голодный или переполненный желудок

  • Категорически исключить алкоголь

Парная противопоказана людям, страдающим сердечно- сосудистыми заболеваниями, онкологией, эпилепсией, туберкулёзом, во время обострения, при беременности, а также при плохом самочувствии. Важно соблюдать время пребывания в парной. Не следует долго там находиться, особенно в первый заход. Оптимальное время одного захода для начинающих – 5 мин. Постепенно время можно увеличивать за 2-3 захода до 20 мин. Специалисты рекомендуют посещать сауну не чаще 1 раза в неделю.

 
  Создание и продвижение сайта - студия интернет маркетинга WEB-IC.RU